16岁女生,社交恐惧症,我真的很想克服自卑和社恐

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律渐
2023-06-26 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号
律渐
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心理分析: 抱抱题主。 看到你对小学时代的回忆,可以看到,班主任经常对你采取否定和贬低、打压的做法,甚至采用了暴力手段,这些都对你产生了负面影响,造成了一定的心理创伤。 这个伤口一直没有得到疗愈,你也一直没有从当时的伤害和负面影响中走出来,以至于现在形成了社交上的心理障碍,缺乏自信,恐惧社交接触。因为你害怕自己会再次受到别人的打压和伤害,采取了一种逃避的心理防御机制,也就是逃避进行社交。 你现在希望能改变这种情况,希望能克服社恐,进行正常的人际交往,有些建议供参考: 1、疗愈过往创伤 首先最重要的就是对你过去受到的创伤进行疗愈,让你从过往的创伤中走出来,对人际交往重新形成积极的认知和体验。 2、改变消极的自我认知和自我评价 放下过往“我不够好”的自我认知,重新建立自信心。以前的老师和同学觉得你不够好,你也慢慢内化了他们的这种看法,认为自己不够好,所以也缺乏自信心。 因此要改变这种错误的认知,把“我不够好”的自我评价去掉,改为“我很好”的评价,试着去发现自己好的一面,重新建立对自己的信心,鼓励自己去尝试进行社交。 3、用行动进行尝试,改变想象中的消极猜测 可以从一些小事开始尝试表达自己,跟过往的做法相对。比如以前害怕直视别人的眼睛,那么现在就试一下去直视别人的眼睛一段时间,即使只是十几秒也好。然后觉察一下这样做之后自己的感受如何?别人有什么反应? 多去尝试一下,然后慢慢增加一点难度。最后你也许会发现,你直视别人、主动跟别人说话,别人都不会对你产生什么伤害行为,一切都只是你自己的一种想象和恐惧而已。 4、坚持学习成长 坚持学习成长,让自己变得优秀,是建立自信心、改变自卑心态、增加人际交往底气的根本方法。 把你难得的自我关注力放到学习上,提升自己的能力,成为自己的一个优势和优秀的表现,赢得大家的赞赏,这会增加你的信心和底气。 希望我的回答能帮到你。 祝好~
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