你好，看到了您的问题，您说到自己经常心跳很快，对于心跳加快是由于你的对你产生一些刺激性的事物等一些紧张情绪所引发的 ☆这句话说到小跑后心跳加速，我知道是因为运动。 对于未知的我一直都感觉心跳加速。 不过紧张的时候有过心跳加快。 对于运动后心跳加快这个是必然的，您自己也是知道，这是很正常的。 那对于您感觉未知的一些事情，引发了你紧张，焦虑的情绪。从而导致心跳加速。那么也就是说对未知的一些事情，你引起了你的自动化的情绪反应，触发了你生理的反应表现，导致心跳加速的一些症状表现等。 ☆这句话说到，我接到他的电话铃声时我就心跳了。 他一开口说我就心跳加快了， 我都觉得我开不回应他。 这也说明你在接电话的时候，自动化的起了情绪反应，刺激到了你的身体的生理反应。 当你察觉到了自己的这个情绪反应，于是你又无意识自动化的再想把这个紧张的心理所感受到的这种心跳加速的感觉，想排斥掉，内心在抵抗心跳加速的症状，所以才心跳加速的症状才会固着干扰。 ☆这段话的描述是，次数多了后，稍微好心不跳了。 不过想到他的时我会神经紧有时候会感觉到心跳加快了… 这事为什么呀？ 是我害怕他？紧张？ 还是说不清的感情引起的自己的情绪波动影响的心跳 那么这段话也是说明，你在多次接触，你对这种紧张感的排斥会下降一些，所以自然就会好了很多。 不过想到他的时候你会紧张，说明你在想到他的时候你的内心闪现了一些画面而触发了你的紧张的一些情绪反应。 你的神经紧张表现就是，也许可能会出现一些，你很在意他的一些想法或者害怕他觉得自己怎么样或者哪里在担心什么等都会有关系。 当你出现紧张的想法和情绪的时候，此时察觉到它，允许自己的紧张情绪和想法，察觉到自己的想法和情绪是在告诉自己什么，而不是说要着急的把这种紧张的情绪感觉想解决掉，排斥掉。 与自己的紧张情绪共处和出现的心跳加速的生理反应共处而不是说去打压自己的情绪，感觉和你的生理感应的心跳加速的症状。 ☆你有提到怀疑自己说是害怕他还是什么，其实我们通常在乎一个人，就会有一些害怕的感觉，其实这种害怕并不是说你害怕对方会怎么样，你可能是感觉两个人之间有些拘谨，就会引起紧张反应。 就像您所说的，他一开口说话，你就心跳加速了那么他说了什么话，你才会心跳加速呢！ 他所说的话为什么就引起了你的情绪反应呢！是不是勾起了你过去的些记忆，一些回忆的一些画面于是就下意识的出现了一些紧张的情绪和生理的反应。 所以呢，要正视自己的内心的想法。客观的视角看待自己的想法和行为方式。 ☆接纳自己，接纳自己的情绪。接纳情绪，就是既不回避和否认自己的情绪感受，同时也不与自己的情绪对抗。比如，当你感受到紧张恐惧的时候，你可以对自己说，是的，紧张感，恐惧感来了，既然来了，那就让它待一会儿。 我们越是逃避自己的紧张恐惧，恐惧就会变得越强大，对我们造成的实际影响也会越大。但是如果我们越是接纳自己的情绪，让它来去自由，那么情绪也就只是一种情绪而已，并不一定会影响和决定我们的行为。 以上是我的回答，希望可以帮到您！?
