Question

最补钙的10种蔬菜

Answer 1

问：最补钙的10种蔬菜

答：亲亲你好，我这边为您查询到最补钙的以下几种蔬菜：1、西兰花：又名花椰菜，其矿物质成分较其他蔬菜更丰富，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很高。西兰花中含丰富膳食纤维，经常食用能起到预防便秘的作用；西兰花中含有丰富的钙，锌等微量元素能强化骨骼，促进其生长发育且西兰花中还含有铁和叶酸等，能有效预防缺铁性贫血。2、紫甘蓝：紫甘蓝富含钙质，食用紫甘蓝，可以补充钙元素，起到健脑益智，维持免疫系统正常，抵抗细菌入侵身体的作用，还能促进骨骼健康发育。紫甘蓝还富含铁元素，多食用紫甘蓝可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常，促进皮肤，毛发的健康发育；紫甘蓝富含维生素E，维生素C，维生素B等等维生素，能有效补充维生素、补充精力，保持活力促进良好性格的形成。3、油菜：油菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于促进新陈代谢功能，从而预防了发生上火或者便秘的可能。油菜中的维生素及矿物质在蔬菜中名列前茅，钙含量约为大白菜的2倍，因而可以有效增强机体免疫能力，以强身健体。油菜中的钙、磷、铁非常丰富，可以防止肌肤粗糙、干燥，还可促进骨骼和皮肤健康发育。油菜中叶酸含量较高，能促进大脑发育，有助于预防神经管发育畸形。4、秋葵：秋葵当中也富含有丰富的膳食纤维和钙元素。易出现的腹痛、腹胀等消化不良的人群，能通过适当食用秋葵补充膳食纤维，而达到增进食欲、促进消化的作用，还有一定提高机体免疫力、预防常见感染性疾病的作用。以上信息来源于知乎。