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感觉自己很崩溃
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咨询记录 · 回答于2023-05-22
感觉自己很崩溃
您好,感到崩溃的时候可以尝试以下方法来缓解情绪:1. 深呼吸:慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,重复几次,可以缓解紧张情绪。2. 运动:适当的运动可以释放身体积攒的能量和紧张情绪,比如跑步、散步、瑜伽等。3. 放松:可以尝试冥想、听音乐、泡澡等方式放松身心,让自己暂时远离压力和负面情绪。4. 找人倾诉:把内心的感受和困惑与亲友或心理咨询师分享,可以获得理解和支持,减轻压力。5. 调整心态:尝试从另一个角度看待问题,找到积极的方面,并寻求解决问题的方法。希望这些方法能够帮助您缓解崩溃的情绪,找到更好的心态和方法面对困难。