如何提高弹跳力？
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咨询记录 · 回答于2021-04-17
如何提高弹跳力？
您好！很高兴为你解答。提高弹跳力主要有三种：1、跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。2、提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑，仰卧起坐和扎马步锻炼。3、提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可，此方法效果不是很明显但是容易实施。但我觉得你贵在坚持，坚持下去肯定会有所提高。
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