Question

我这段时间生物钟已经乱了，因为现在的工作已经很少了，所以说我白天下午睡到晚上，晚上想把生物钟调过来但就睡四个小时就睡不着了，但白天没精神，该怎么办呢

Answer 1

问：我这段时间生物钟已经乱了，因为现在的工作已经很少了，所以说我白天下午睡到晚上，晚上想把生物钟调过来但就睡四个小时就睡不着了，但白天没精神，该怎么办呢

答：亲，这个你只能白天不睡，或者只能小憩一会，然后晚上再睡，睡前可以看看书，听点柔和点得音乐，有助于睡眠。慢慢就能调整过来了。

答：亲，没有精神，你中午得时候可以小憩一会，调好闹钟，半小时到一小时左右。然后醒过来就不要睡了。这个调整就要你白天不能睡太多才能在晚上睡好了。不然你永远没有精神。

答：亲，不会，每天适当得运动会对你很有好处，而且对你得精神提高有很好得帮助，运动最好要坚持长久。