Question

请问如何提升睡眠质量

Answer 1

问：请问如何提升睡眠质量

答：可以做以下几种情况:1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡;2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好;3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好，睡眠很有帮助;4、避免思虑过度，睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍，不要到快睡觉还在一直用脑，一直思考，这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡，也不要去看恐怖电影和恐怖小说，也很影响睡眠质量;5、多泡脚，每晚用热水泡脚泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，身体从紧绷的状态中解脱出来，有效的促进睡眠，提高睡眠质量;6、睡前按摩，在睡前可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，提高睡眠质量很有帮助。

问：有什么好看的鬼片

答：去。《寂静之地2》空降本周，将同步北美于明天上映。目前烂番茄口碑已开，新鲜度高达92%。前作作为一部在国内上映过的爆款恐怖片，曾以1700万美元的低成本，拿下3.4亿的全球票房成绩。而这种以小搏大的情况，在国外的恐怖片市场上，其实并不少见。