Question

怎样消除烦恼

Answer 1

答：如果说仅仅是烦躁，没有造成工作、学习、生活、家庭、社交功能的影响，在临床上可以通过自我调整，如运动，转移注意力，倾诉，放松训练等方法来进行缓解，这些方法简单有效，而且起效速度比较快。【摘要】

答：如果说仅仅是烦躁，没有造成工作、学习、生活、家庭、社交功能的影响，在临床上可以通过自我调整，如运动，转移注意力，倾诉，放松训练等方法来进行缓解，这些方法简单有效，而且起效速度比较快。

答：一、大声笑出来

答：笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。

答：二、睡个好觉

答：现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。

答：三、哼唱歌曲

答：音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。

答：四、打扫房间

答：如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。

答：五、敢于说“不”

答：对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。

答：六、把要做的事写下来

答：理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。

答：七、做完一件事后再做下一件：

答：同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。

答：八、去一个安静的地方走一走

答：图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。

答：九、做次志愿者

答：帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。

答：十、独处

答：九、做次志愿者帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。十、独处热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。