Question

一个人怎么练开肩啊

Answer 1

问：一个人怎么练开肩啊

答：您好！已经看到你的问题，请您耐心等待3分钟，正在编辑整理回答，马上就为您解答，还请不要结束咨询哦。

答：您好，亲爱的朋友：一个人练开肩方法：1.身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。2.面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。

答：您好，亲爱的朋友：参考视频https://www.163.com/v/video/VQJ61OK57.html

答：如果我的解答对您有所帮助，还请给个赞(在左下角进行评价哦)，期待您的赞，您的举手之劳对我很重要,您的支持也是我进步的动力。如果觉得我的解答还满意,可以点我头像一对一咨询。最后再次祝您身体健康,心情愉快!

问：有图片吗？

问：视频之类的

答：亲视频发送不了哦 看上面的答案有给您发送视频的链接，

问：谢谢

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问：第一个不会做

问：双手握拳，顶在腰上，手怎么放？

答：第一步：双膝跪地，大腿垂直于地面，双手与肩同宽，落地时尽量用肩膀贴于地面，最少耗时两分钟，让肌肉充分拉伸。第二步：侧躺地面，下方的胳膊伸直，平放在地板上，上方的胳膊去找下方的胳膊。第三步：借助瑜伽砖，抱枕、泡沫轴等道具，放到胸椎的位置，双手环抱大臂，向后伸展呼吸放松，慢慢让胳膊落地双肩拉开第四步：靠墙站立，双脚双手分开与肩同宽，贴于墙面，用肩膀去找墙面，耗时两分钟。