Question

控制情绪的方法是什么？

Answer 1

问：控制情绪的方法是什么？

答：深呼吸深呼吸能刺激副交感神经，让身体得到有效放松。情绪特别激动时，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和急躁，这时可以尝试反复深呼吸，先深吸一口气，在心里默数10个数，再慢慢吐气。10个深呼吸后，情绪会逐渐平静下来。积极表达心理学家认为，表达就是疗愈。找人倾诉是宣泄不良情绪的有效方法，倾诉时尽量找积极乐观的人。如果不方便和别人说或找不到合适的人倾诉，可以把困扰写下来，自己和自己对话。文字记录的过程也是梳理情绪的过程。情绪溯源出现不良情绪时要保持冷静，对自己的情绪做一个基本判断。有的不良情绪经常伴有特定的身体反应，如头疼、胸闷等。如果情绪波动时出现这些身体反应，就是提醒我们当前正处于不良的情绪状态。这时可以问自己几个问题，如这件事是怎么发生的？我处于什么状态？我感到难过的是什么？我身体哪里不舒服？这件事应该怎么解决？通过这样的反问和体察，有助于我们了解自己内心的真实想法，找到情绪的来源，从而消除消极情绪。

问：你好，我就是人际交往方面遇到了一些问题，以及我这几年大部分都是一个人过，爸爸妈妈不在家，然后

答：怎么了？是不是感觉自己有些孤独？

问：我不知道为什么我心里面时常会感到焦虑，不敢一个人去做一些事 不敢一个人吃饭，一个人去自己的事，然后因为人际交往方面曾受到伤害，有时都不知道怎么去和别人交往，嗯，感觉有点孤独，很孤独，然后自己表情就看起来很不开心，然后我周围的人都不太想和我说话，或者和我说话是也好像是一种不太开心的表情，我有点不知道怎么办了，因为我不想因为我而影响到他人 这会让我有点负罪感，医生，我该怎么办？

答：你好，这是你的心里出现了孤僻症，你要试着从阴影中走出来。出去看看风景，欣赏一下周围的美好事物，学会改变自己。