Question

自己一个人独处感觉很寂寞孤独害怕

Answer 1

问：自己一个人独处感觉很寂寞孤独害怕

答：　人们往往把交往看成一种能力，却忽略了独处也是一种很重要的能力，并且在一定意义上是比交际更为重要的一种能力。　　独处是一种能力，在孩童时期就可以培养建立起来。那些无法忍受孤独的人，往往在孩童时期过早地经历了感情创伤，或者母亲由于工作原因经常出差，使孩子感觉被遗弃，或者因为母亲长期处于情绪低落状态，对孩子的关爱不够等等。一个人在独处时刻，就会重新唤起年幼时母亲不在身边的状态，重新感受焦虑、痛苦和不安全感。只有别人在身边陪伴，这些成年人才能确信自己被爱。每个人都有趋利避害的本能，寻找快乐、逃避痛苦是人们的天性，当他们发现独处总是令自己不快乐，自然就不愿意独处，而是要寻找人群了。

答：　　如果一个人自己呆着，总是感到百无聊赖、难以忍受，而不是感到宁静、充实和满足，是因为只有一个人的时候，会容易触动最真实的自己，或者是害怕黑暗和寂静。因此，他必须让自己忙起来，让自己的周围热闹起来，在人际、工作中不由自主地活跃和兴奋起来，从而避免让自己去想那些令自己担心或害怕的事情。只要闲了下来，他们必须找一个地方去消遣，因为让他们和自己呆一会，对于他们来说简直是一种酷刑。他们的日子表面上过得看起来非常热闹，实际上内心极其空虚，他们所做的一切都是为了想方设法避免看见真实的自己。他们自己也感觉到了内心的贫乏，因此更加逃避，这样做的结果是他们变得越来越贫乏，越来越没有了自我，形成了一个恶性的循环。

答：如何作出改变?　　首先，在独处时养成自我观察的习惯。学会面对自己的内心。分析发生的事情，估量自己的情绪，把纠缠在脑海的消极想法写下，并回忆过去的经历，看现在独处时的心境是否在重复过去的某种情绪，明白令自己真正害怕和焦虑的是什么，才能战胜来自内心和外界的恐惧。　　其次，他可以给通过给自己写信、回信的方式，体会、表达自己真实的情感、感受，让自己的内心互动起来，从而慢慢找回自我，学会做最真实的自己。

答：　最后，在独处时可以尝试做自己喜欢做的事情，比如说看电影、听音乐、看书等，将独处与积极的情绪连在一起。一开始，可以先让自己独处几分钟，逐渐适应后延长独处时间。不应操之过急，否则只会加剧内心的恐惧。当发现自己独处几个小时而不感到焦虑和烦躁时，这能够帮助自己重建信心。在这样的一个过程中，逐渐习惯与孤独相处。

问：自己一个人生活总是过得很糟糕，时常感觉迷茫无助，感觉生活没有任何意义，很需要有一个自己想要的人陪伴在身边

答：那你可以在外面进行交往啊，认识自己交心的一些朋友。

问：需要又害怕

答：不用怕，你怕什么？他们又对你没有恶意，你只要放开心态去交一些知心朋友，会慢慢好起来的。