Question

男生174米80斤怎样 胖起来

Answer 1

问：男生174米80斤怎样 胖起来

答：亲，您好。男生增肥的方法，先要合理的饮食，应该多吃营养、易消化的食物，适当多吃牛肉、羊肉，多吃富含蛋白质和含糖量高以及肉类食物，多喝牛奶、豆浆，蛋白粉等。适当吃高热量的食物，比如奶酪、巧克力。还可以吃猪蹄汤、排骨炖海藻汤等，经常吃这类食物可以有效增加机体脂肪的含量。

问：能不能再展开讲讲？

答：亲，您好。男性想要长胖需要从多个方面进行合理调整，首先，可以考虑少吃多餐，少食多餐主要是针对消化较为不良的人，一餐吃太多可能会难以消化，但是多餐少吃则会消化得较快，并且能够较快地吸收食物中的营养物质而促进人体发胖。其次，在饮食方面需要多吃含脂肪、蛋白质以及高热量的食物，比如牛肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的热量和脂肪较高，是人体长胖的重要成分，可以较快的为人体长胖提供条件。还可以备用含热量较高的零食，比如肉干、肉饼、巧克力等，在无聊时多吃此类零食，可以缓解无聊情绪，还可以有效帮助男性长胖，男性也要注重日常锻炼，以免出现虚胖现象。