Question

十个方法让你走出抑郁

Answer 1

问：十个方法让你走出抑郁

答：您好，很高兴回复您。以下是十个方法，帮助您走出抑郁： 1. 一定要积极没纯或的生活，出去做事。可以说，出去做事不一定能使抑郁康复，但不出去做事一定不会使抑郁康复。做事情是唯一的出路，也许你还在犹豫，也许还在家中静养，请鼓起勇气吧，见一见太阳，看一看世面。只有这样才能够让受伤的心灵逐步吸收营养，慢慢地康复。当然，应该做哪些事情是因人而异的。病情严重的时候，可以做一些简单有趣的工作，比如锄个地啊，种个花啊什么的都行。只要是让自己感觉有价值的事情都可以去做。等病情好一些的时候，可以做一些稍稍有点难度的工作。 2. 做事情要积极乐枯伍观。这种心态要具体的体现在所做的每一件事上，事前多准备，事中要认真，事后多总结。遇到事情不要想为什么，而要想如何做。 3. 避免负面情绪。如果事情做成了，就要从中体会到乐趣；如果做错了事情，或者事情失败之后，不要去后悔，去懊恼，这些负裤罩面情绪会加重抑郁的砝码。负责任的说：事情失败对我们来说是很大的损失，可由此而产生更沮丧更负面的情绪或许对我们的打击更大。退一万步来说，我们失败了，但我们还活着，大不了从头再来。

答：4、 重视心灵的力量，积极的去弥补思想和情感的漏洞。我们总片面的认为悉没知，这个世界除了我们自身，就是外部世界了。其实大错特错，我们还有内心世界。只在外部世界成功而内心空虚的人不是一个完整的人。我们要做到表里如一，内外兼修。察伍 关于这个方面，可以去读一些关于心理健康方面的书籍，去睁消充一充电。只有思想慢慢地成熟了，强大了，才能有能力去更好的处理生活中的细枝末节。这无疑是战胜抑郁的最坚实的屏障。

答：5. 改变思维模式，化消极为积极，化悲观为乐观 当我们思考事物坏的方面时，不妨从另一个角度去想一想它的碧罩好。当我们做了一件事，而结果不太理想时，不妨告诉自己：虽然结果不太理想，如果我体会到了做这件事情的乐趣，结果并不是很重要。 6. 列出做事清单，按此行事 得了抑困渗郁症之后，整个人就变懒了，什么事情都喜欢往后拖，其实这个汪慧脊习惯很不好。因为属于你的事情最后总要你来做。如果现在不一件一件的处理完，最后必然不好一下子做完，反而容易出差错。针对这个情况，不妨对明日要做的事情列出一个清单，依据事情的重要性排序，或者按照应完成时间排序。总之先把重要的当紧的事情先处理完，其余的再找时间做完就OK了。一定要尽可能的列出明日要做的事情，第二天实事求是的按此清单做事。 7. 晚上按时写日记 对照做事清单，哪些事情完成了，哪些没有完成，完成的事情是怎么完成的，没有完成的事情是怎么耽搁了，有没有什么突发事件。这样记录的目的，一是避免了你的内部消耗，把事情诉诸于笔端，既减轻了心理的压力，也为你梳理了一下繁杂的头绪；二是从完成的事情当中，你可以体会到做好一件事情的乐趣和意义，至少说明我还可以做好这些事情，我很了不起。

答：# 降低要求 - 不求尽如人意羡培弊，但求顺其自然，无愧于心 - 在康复过程中，思维和反应逐步好转，要给自中棚己过渡阶段 - 降低要求，有时将自己当作病人也是好事 - 看淡结果，追求过程；不求完美，只求完成 - 照顾好身体和思兄族想，弥补思想漏洞

答：10、多去热闹的地方，多去参加公共的活动身处闹市，才能让心平静，独处有时反誉宽扒而会让心生烦恼。越是病了，越不能把自己孤立巧弊起来，积极与人交往，与人倾诉，你会庆昌慢慢适应，卸去心理压力的。