Question

日常生活如何养成良好的健康饮水和用水习惯

Answer 1

问：日常生活如何养成良好的健康饮水和用水习惯

答：亲，我是电子数码达人小熊！很高兴为您解答，为您整理的答案如下：1、早晨起床后，首先要喝一杯清水，达到补充水分的目的；2、每天喝足够的清水，不要喝含糖饮料、汽水等；3、多喝热水，常规喝一杯温开水，每天喝2-3杯；4、每天喝一杯绿茶，把它作为早晚茶的习惯；5、多喝果汁，但是要注意不要喝太多，以免过量补充糖分；6、每天喝一点酒，有助于改善肠道菌群；7、多喝蔬菜汁和果汁；8、每天最少喝1.5升的水，每天最多喝2.5升的水；9、多吃水果，补充水分；10、及时补充水分，尤其是在做体育运动或长时间外出时。