花生一天吃多少合适
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### 花生一天吃20-30颗，大概50克左右为好
经常吃花生的好处有：
1. **健脑益智**：促进细胞发育提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力，所以经常食用有助于脑部发育。
2. **排毒**：由于花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存及其所产生的毒性作用。
3. **止血**：由于花生衣中含有油脂和多种维生素，而且还含有使凝血时间缩短的物质，能阻止纤维蛋白的溶解，有促进骨髓产生血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
4. **延缓衰老**：由于花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，而且赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分，所以常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”。
咨询记录 · 回答于2024-01-07
花生一天吃多少合适
**花生一天吃20-30颗，大概50克左右为好**，经常吃花生的好处有：
1. **健脑益智**：可以促进细胞发育提高智力。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力，所以经常食用有助于脑部发育。
2. **排毒**：由于花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存及其所产生的毒性作用。
3. **止血**：由于花生衣中含有油脂和多种维生素，而且还含有使凝血时间缩短的物质，能阻止纤维蛋白的溶解，有促进骨髓产生血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
4. **延缓衰老**：由于花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，而且赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分，所以常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”。
亲爱的xxx：
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XXXX年XX月XX日
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