为什么我一直在焦虑,书也没看,怕考试考不好,想着别人已经超过我了
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因为考试焦虑针对考试焦虑症，调整的方法有以下几种: 1、平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。在平时的学习中，尤其要注意学习效率，培养较强的时间观念。 2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标(分数)定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。3、挑战自己的消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。 4、根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法、日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。
咨询记录 · 回答于2023-03-14
为什么我一直在焦虑,书也没看,怕考试考不好,想着别人已经超过我了
因为考试焦虑针对考试焦虑症，调整的方法有以下几种: 1、平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。在平时的学习中，尤其要注意学习效率，培养较强的时间观念。 2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标(分数)定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。3、挑战自己的消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。 4、根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法、日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。
我成绩在这个学校还可以 但是这个学校总体来说挺差的 学习难度感觉很大 周围的人都喜欢跟我比较 我很怕自己考差了之后她们会落井下石
既然你知道这个学校挺差的，就更没什么好担心的
自己以往成绩肯定有个评估水平，不要给自己太大压力
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