Question

蛋白粉怎么吃

Answer 1

问：蛋白粉怎么吃

答：可以冲温水喝，或者混在辅食比如牛奶里面吃，切记不可以用冷水或热水喝，蛋白粉需要按自己身体状况来正确配比，一般都是在锻炼后服用，这样可以及时补充锻炼时损失的蛋白质

问：能不能再展开讲讲？

答：普通人士服用方法　　可以把蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者也可以和饮料、牛奶、汤水一起饮用，千万不要用热水泡，还可以用来制作奶昔、冰激凌等。普通人士每天可补充食用乳清蛋白粉15克左右。　　2、健身人群服用方法　　主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。　　3、减肥人群服用方法　　在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。