Question

和别人说话不自信，害怕跟别人交流，我该怎么办？

Answer 1

如果是前者，导致我们心生烦恼的往往是由于我们不够接纳自己的特点、没有“顺应本性”；如果是后者，导致我们烦闷憋屈的往往是由于我们内心存在一些尚未被处理的“情绪”。

不知道你属于哪一种情况呢？你说“经常会想起以前失败的例子，害怕回到从前”，具体是指什么呢？是说小的时候一直都不太爱说话，还是曾经发生过什么不好的事情呢？

既然描述中没有明确，那就只能两种情况都简单探讨一下了：

还有一种也可能不太和人交谈的是粘液质，天生镇定、踏实、较迟缓、情感不易外露，态度持重，跟不熟悉的人，也不太爱交谈，除非工作需要。情绪会比抑郁质的人稳定一些，但也不是一个外向的人···

如果是由于本身性格挺好的，挺外向的，但是过去曾经发生过一次特别不好的体验，比如在公共场合演讲时，突然忘词了，怎么都想不起来，台下的人很不友好地起哄赶你下台；再比如在一节公开课上，老师让你发言，你突然忘词了，结果校长给了你们老师一个差评，让你觉得很丢脸。

不知道是否发生过类似的事情呢？事情发生之后，可能会有自责、后悔、内疚，或者难过、耻辱、害怕等情绪。导致以后但凡在公开场合发言，或者和陌生人交流，你都不太敢说话了。