Question

想了解一下ABC情绪理论，不太懂，能举例子吗？

Answer 1

题主，你好~
~
合理情绪疗法的理论是20世纪50年代由阿尔伯特•艾利斯在美国创立的。
该理论认为引起了人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对于事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知进而改变情绪。
他认为外在事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其理论又称为ABC理论。
ABC理论：
A（诱发事件）➡️ B（对A的信念）➡️ C（结果）
例如：我因为朋友去当兵了，非常难过，舍不得。
在这个例子中，A为朋友去当兵 B为我舍不得我的朋友离开 C为我非常伤心
然后可以改变我的认知，即告诉我，当兵是光荣的，可以锻炼朋友，磨炼他的意志，我应该感到开心。
然后就会让我感觉不再那么难受了。
祝好~