Question

拖延很严重，会把很多事情堆积起来，应该怎么办？

Answer 1

题主好：

题主说自己做事拖延，嗯，很着急，焦虑。嗯，想要先在这里为 题主送上一个大大的隔空的抱抱。

要说到拖延这件事情，其实生活中有许多人和题主有一样的经历啊，但是现在的心理学研究证明，拖延可能就是一个伪命题，因为我们发现人们所说的拖延其实都是有原因的，没有一个人在所有的事情上都拖延。大体上拖延大约是因为这件工作本身是自己不喜欢的，或者是这件工作是有难度的，总之，你分析这拖延的背后并不仅仅是拖延本身。

所以也许我们要解决的问题是这拖延背后的事情，我们的担心，我们的技能不足的问题，我们的掌控感等。市面上讲解拖延症的书确实也是有很多。但是原则上都是大同小异。

一般都是说尽早开始，比如写论文，那怕只写一个标题呢，这是因为我们潜意识会关注到我们未完成的事情，所以要尽早开始。

第二个原则是要给自己一个日期，也就是一个最后日期，最好比单位给的再提前一下，这样的话，我们就完成的快一点，也有一点时间来改进的，心理学的研究证明这种方法还是比较管用的，许多拖延是因为有完美主义倾向，所以呢，尽早开始，给自己一个结束日期这样是比较好的。

当然，还记得我前面讲的这个拖延背后的故事吗，如果经常拖延，我们也许要看到这后面的问题，也许你不合适这一份工作，也许你应该换一份工作啊。

嗯，希望可以帮助到你，并且得到你的反馈，关注与点赞。