Question

现在脑子不清醒，注意力不集中，突然变得很情绪化？

Answer 1

总是恐惧，生怕别人看出来，在一定范围内，担心并不是坏事。因为适当的担心，可以让我们对外界保持警觉性，从而调动我们行动的积极性，这对于我们的进步都有很好的帮助。
那该怎么淡化这些情绪呢！
可以对不合理的、非理性的信念进行纠正。
什么叫做不合理的信念，不合理的信念通常有几个特征：
第一，它所涉及的结果和目标是我们没有办法直接掌控的，什么样的结果是不可控的呢？比如说，如果这个信念是关于他人必须怎样，或者外在世界必须怎么样，那么这种信念就是不合理的，是非理性的，比如害怕别人看到你。
这个信念所涉及的结果就是我们自己无法直接控制的，因为我们无法控制和决定他人的行为，过于执着于这种信念，那么就只能自己痛苦。
第二，它是一些不现实的想法，超出我们先有的能力范围，比如虚荣太多想要得到的东西，甚至这些东西超出自己的能力范围，不合理的信念可以说是焦虑的罪魁祸首，因为当我们想要某个结果却无法通过自己的行动达到时就会焦虑。
很多时候，当我们删去这些不合理的、不好的信念之后，在类似事件再次发生的时候就不会再因此出现不好的情绪了，这本身就是一种非常重要的成长。