一位同学因身体不适,开班会迟到,被辅导员当众批评,她感到非常羞辱和气愤,请你通过理性情绪法,帮助她
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合理情绪疗法中的不合理信念包括绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。其中绝对化要求是指个体以自己的意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式,就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。
咨询记录 · 回答于2022-12-01
一位同学因身体不适,开班会迟到,被辅导员当众批评,她感到非常羞辱和气愤,请你通过理性情绪法,帮助她调整自己的不合理信念,稳定自己的情绪
亲您好 第一步,将你当时头脑出现的随想统统写在纸上,不要让他们老是盘旋在你的头脑中,想到什么写什么。
第二步,当所有随想都写下来以后,对每一种随想进行分析,将其与前面的认知失真表进行对照,找出你的认知失真,准确地揭示你对事实的歪曲。
第三步,练习对失真的思想进行无情的反击,以更客观的思想取代失真的思想。
什么啊?这不是吧
合理情绪疗法中的不合理信念包括绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。其中绝对化要求是指个体以自己的意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式,就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。