Question

从糖代谢和脂代谢的特点,讨论在体重控制中的饮食调整

Answer 1

问：从糖代谢和脂代谢的特点,讨论在体重控制中的饮食调整

答：1.吃原型食物反馈只吃食物生来的样子，不经过加工的。比如吃新鲜的五花肉肯定比吃加工过的培根好。2.吃好油吃肉品自己的油（饱和脂肪）【牛油、猪油、鸡油、鱼油、鹅油、鸭油..…...】吃好的植物油（不饱和脂肪）【椰子油（饱和脂肪）、橄榄油、亚麻仁油、酪

答：3.料理从简化反馈×从开始料理→装盘的这个过程，方式要简单，调味要简单。油温要采用低温，这样能减少营养素被破坏的程序，而且冷压初榨的油大多不适合高温。但食材内容尽量多样化，以补充微量元素。多喝水，补充营养品

答：多喝水，补充营养品生酮饮食期间因为降低碳水化合物摄取，慢慢消耗掉储存在肝脏与肌肉的肝糖原、葡萄糖之后，身体慢慢失去抓水的能力，进而大量流失水分，而身上许多矿物质也会跟着尿液流失。所以生酮饮食者需要大量补充水分，建议一天水分摄取量为：体重x50cc；也就是体重60kg的人建议饮水量为：60x50=3000cc的水。