Question

如何快速练习出丹田，用气唱歌

Answer 1

问：如何快速练习出丹田，用气唱歌

答：亲，您好，很高兴为您服务，解答您的问题快速练习出丹田，用气唱歌的方法是：1、气入丹田：先用腹式呼吸慢慢地深深吸一口气，用手放在腰的两侧，感觉腹部有在涨大。

答：2、闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着

答：3、聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。4、气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

答：如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，即可正确把握丹田的位置。接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，让丹田肌肉做快速的收缩运动，全身的其他部位放松，可以强化腹肌的力量。