Question

怎么样才能不去想那个让我伤心的事情

Answer 1

问：怎么样才能不去想那个让我伤心的事情

答：你好，很高兴接到你的订单。1. 记住，把痛苦拿出来分析，这是对自己最有好处的。把痛苦看作自己的朋友，学会从中汲取力量，不是让它束缚自己。 2. 把以前的事情抛在脑后，多做有意义的事情。太多的时候，去和朋友聊聊天，或者外出走走，也许还可以参加一些有意思的活动或兴趣组织，发现自己的兴趣爱好，让自己全身心投入进去。3. 对自己做好依据心理健康的强化训练，比如每周安排一次正向心理调节活动，坚持做正念冥想或者身体锻炼，每天安排一些必要的情绪放松活动，养成做解决问题的习惯，不断学习新的能力，而不是停留在原地，扩大自己的圈子，跟有趣的人在一起。4. 将想到不愉快的事情，按照时间权重和重要性，排序叠成一册，对内容认真梳理，合理解决问题。5.学会放弃痛苦，拥抱它，面对它，用智慧走出它，自由自在拥抱当下，把注意力定位在现在而不是以往。