大学生玩手机游戏通宵白天睡觉不去上课怎么办
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要是说不是因为戒不掉手机，有自制力，但是习惯晚睡睡不着的话。
1. 那就在下午的时候多运动，比如跑步。把自己的体力消耗完，晚上想不早点睡都困死。就像小BB，不是晚上不睡觉吗，然后解决方法中挺有用的是在白天的时候让宝宝尽量闹腾，消耗小朋友无限精力，然后晚上他就自己乖乖睡觉。
2. 还有就是晚上尽量减少玩手机，手机的蓝光还是什么会令人兴奋，难以入睡来着，晚上不要把手机带上床，或者玩到一个时间点把手机放到自己在床上不能拿到的地方。
3. 或者在希望睡觉之前半个小时或者一个小时，一直听舒缓的音乐，放松身体，不要焦躁，多回忆以前美好开心的片段，不要想着要睡觉要睡觉，把自己从强迫睡觉摘出来，然后想着明天要做什么开心的事，要安排什么开心的行程，或者回忆以前快乐的事，这样会放松自己，然后会比较快入睡。
以上三个方法是我自己试过，还不错的方法，可以试一试哟。
咨询记录 · 回答于2024-01-18
大学生玩手机游戏通宵白天睡觉不去上课怎么办
要是说不是因为戒不掉手机，有自制力，但是习惯晚睡睡不着的话。你可以尝试以下几种方法：
1. 下午的时候多运动
- 比如跑步。把自己的体力消耗完，晚上想不早点睡都困死。就像小BB，不是晚上不睡觉吗，然后解决方法中挺有用的是在白天的时候让宝宝尽量闹腾，消耗小朋友无限精力，然后晚上他就自己乖乖睡觉。
2. 晚上尽量减少玩手机
- 手机的蓝光还是什么会令人兴奋，难以入睡。晚上不要把手机带上床，或者玩到一个时间点把手机放到自己在床上不能拿到的地方。
3. 在希望睡觉之前半个小时或者一个小时，一直听舒缓的音乐
- 放松身体，不要焦躁，多回忆以前美好开心的片段，不要想着要睡觉要睡觉，把自己从强迫睡觉摘出来，然后想着明天要做什么开心的事，要安排什么开心的行程，或者回忆以前快乐的事，这样会放松自己，然后会比较快入睡。
以上三个方法是我自己试过，还不错的方法，可以试一试哟！
# 克服熬夜：养成良好睡眠习惯的几种方法
## 方法一：使用手机定时关机功能
- 在手机上调定定时关机，等到手机提醒时，无论当时在做什么，都要放下手机去睡觉。
## 方法二：请他人帮忙保管手机
- 拜托闺蜜或家人，在你设定的睡觉时间时帮你保管手机，这个人需要能够抵制你的说服。
## 方法三：与他人打赌
- 与他人打赌，每晚设定一个不放下手机的惩罚，为了不遭受惩罚，你会自我强迫放下手机。
- 加油！希望不熬夜的人永不认输。坚持二十多天，养成习惯后，你会发现自己不睡觉都不行。
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**作者：曲奇**
**链接：[知乎原文链接](https://www.zhihu.com/question/432651118/answer/1663151454)**
**来源：知乎**
**著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。**
# 防止熬夜玩手机的方法
1. **设定手机定时关机**：你可以在手机上调定时关机，等到手机提醒你的时候，无论如何放下手机，去睡觉。
2. **请他人帮忙**：拜托你的闺蜜或者家人，在你制定的睡觉的时间时，帮你保管手机，强迫你交出手机。这个人选必须要能斗得过你、不被你说服的了的人。
3. **与他人打赌**：你可以跟别人打赌，每晚什么时间点不放下手机要给他什么好处。好处要你舍不得给的，而且这个赌注你必须遵守。到时候你就会自己设闹钟，为了不肉疼而自我强迫放下手机。
4. **坚持不懈**：加油，希望不熬夜人永不认输!坚持二十多天养成习惯，以后你不睡都不行。
小编相信你会有更好的改进，你也放心会越来越好
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