Question

含铁高的食物有哪些?

Answer 1

问：含铁高的食物有哪些?

答：亲亲，您好，感谢您的耐心等待以下是一些含铁高的食物：1. 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉类含铁量较高。2. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、红豆、绿豆等含铁量高，并且其中含有非血红素铁，易被人体吸收。3. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、茼蒿、油菜等绿色蔬菜中的铁含量较高，同时也富含维生素C和叶酸，有助于提高铁的吸收率。4. 干果类：葡萄干、枸杞、杏仁等干果类富含铁。5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类中的铁含量较高。6. 其他：黑木耳、海带、紫菜等含铁量较高的海产品，以及黑豆、黑米等黑色食物也含有较高的铁。