跑步60米好还是100米好
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您好，很高兴回答您的问题。跑步60米好还是100米好？60米和100米都属于爆发性短跑，但100米比60米长一点，如果您跑60米和100米感觉没有很累的话，那选100米比较好，因为路程长了一点，有些人的爆发力在60米左右就不行了，如果100米有些吃力的话，您就可以选择60米。一般跑60米，100米的都是屏住呼吸，一口气冲刺，对于步频要求较高。
训练如下：
每天练习双腿换腿频率，大腿要与地面齐平。两组，每组各100个。
练习压腿，踢腿等动作，拉伸腿部肌肉，一般各100个。
点脚尖。（有效锻炼前脚尖\脚掌的耐力以及爆发力）两组，每组100个。
蛙跳，对于大腿爆发力蛮不错，（深蹲也可以）。四组，每组各50个，可提高到两组，每组各100个。
场地训练，30米冲刺，60米冲刺，以及100冲刺，各6组。
3000长跑，锻炼腿部肌肉供氧以及肌糖原的储量。
找到最适合的步幅，然后增加步频，来加快速度（这是短跑的关键）。
咨询记录 · 回答于2022-04-10
跑步60米好还是100米好
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您好，很高兴回答您的问题。跑步60米好还是100米好？60米和100米都属于爆发性短跑，但100米比60米长一点，如果您跑60米和100米感觉没有很累的话，那选100米比较好，因为路程长了一点，有些人的爆发力在60米左右就不行了，如果100米有些吃力的话，您就可以选择60米。一般跑60米，100米的都是屏住呼吸，一口气冲刺，对于步频要求较高。训练如下：每天练习双腿换腿频率，大腿要与地面齐平。两组，每组各100个。练习压腿，踢腿等动作，拉伸腿部肌肉，一般各100个。点脚尖。（有效锻炼前脚尖\脚掌的耐力以及爆发力）两组，每组100个。蛙跳，对于大腿爆发力蛮不错，（深蹲也可以）。四组，每组各50个，可提高到两组，每组各100个。场地训练，30米冲刺，60米冲刺，以及100冲刺，各6组。3000长跑，锻炼腿部肌肉供氧以及肌糖原的储量。找到最适合的步幅，然后增加步频，来加快速度（这是短跑的关键）。
希望以上回答对您有所帮助~
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