Question

怎么样才可以缓解情绪？

Answer 1

问：怎么样才可以缓解情绪？

答：缓解情绪通过自我调整或者积极沟通。1、自我调整：情绪压抑一般是最近精神压力比较大或者应激性生活事件刺激引起的，会导致自身感觉到烦躁或者焦虑，多到户外眺望，看些绿色植物或者听些舒缓音乐，有利于帮助提高情绪；或者可以尝试去做一些运动，比如跑步、游泳，出一身汗压力会释放不少。2、积极沟通：情绪不好的时候可以找朋友聊聊，让他们开导开导，或者约朋友出去聚一聚。如果情绪过于压抑，需要让专业医生通过心理沟通和交流，针对不同的情况进行改善，可以达到舒缓情绪的目的，如果比较严重，必要时也可以根据医生治疗服用抗精神药物治疗，比如舍曲林或者帕罗西汀。

问：我没有朋友，我也没有足够的时间

问：要的精神上没有一处好地方

答：最快速的方法就是转移自己注意力，远离不良情绪来源。您说没有足够时间，平时比较忙的话，心情不好的时候抽出一点时间，吃点甜食、泡个澡，又或者哭一场，总之情绪一定要发泄出来，一直压抑着不是好事，久了负面情绪积累过多对精神的伤害不小。神经别太紧绷，给自己点时间放松吧。