Question

疲惫如何缓解

Answer 1

问：疲惫如何缓解

答：缓解疲劳可以通过以下五个方面来进行：第一、调情志，当一个人情绪波动很大的时候，就容易产生身心疲劳的状态。过度忧患、悲伤或者欣喜的心境对身体其实是一种伤害，所以首先要避免情志的过度波动。第二、调饮食，也就是保养脾胃，一是要保持清淡的饮食，二是饮食要有节制，要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。第三、要调神识，也就是身心共同调整，适当的运动，可以选用太极拳、八段锦，也可以通过修禅静坐的方式让身心得到放松。第四、要调起居，也就是规律的生活习惯，避免熬夜，要天人相应，日出而作，日落而息。第五、要调经络，就是指通过专业的按摩调畅经络，达到放松和缓解疲劳的目的。

问：太官方了

答：疲劳产生的原因及对应的措施，有以下几点：一、体力疲惫，一般经过休息可以缓解。这种疲惫称为运动性肌肉收缩性疲惫，在进行重体力劳动、大运动量锻炼、比赛的时候肌肉过度紧张、耗能过多产生疲惫，经过休息以后可以缓解。二、脑力疲劳，长时间伏案工作，过多的脑力劳动容易造成葡萄糖消耗过多，产生疲惫。一般经过休息以后，进行一些运动也可以消失。三、精神性疲劳，这种疲劳属于脑力性疲劳，有较高的精神因素和感情色彩，这种患者应该看精神科消除疲劳。四、病理性疲劳，由于一些疾病所导致，比如结核慢性代谢性疾病、糖尿病都可导致疲劳的出现。总之，发生疲惫的情况，要根据具体情况具体分析。

答：亲，你的疲劳主要是那方面

答：快速缓解疲劳的方法有如下5点：第一、需要适当做有氧运动，进行有氧运动，充分消耗体内的热能进行有氧代谢是快速缓解疲劳的最佳运动方法，但有氧运动量不要过大，控制在30-40分钟之内，心率提高到每分钟120次/分即可。因身体轻微发汗，即可达到有氧运动的效果。第二、进行有氧运动完毕后，应进行瑜伽的放松运动，除可进行肌肉的拉伸和有效的舒展外，还可舒展疲劳的神经功能，对缓解疲劳效果理想。第三、可应用物理方法，如播放轻音乐或进行香薰和芳香治疗。第四、还可进行局部的按摩和理疗的方式。第五、可饮用温开水。第六、还可吃富含维生素C和微量元素较多的蔬菜和水果，都可快速缓解疲劳。