Question

我的体重从150到了138我身高183cm16岁最近锻炼胳膊越来越粗了，腿也是，但是肌肉线条没以前明显了，明明瘦了十斤为什么不明显

Answer 1

问：我的体重从150到了138我身高183cm16岁最近锻炼胳膊越来越粗了，腿也是，但是肌肉线条没以前明显了，明明瘦了十斤为什么不明显

问：人呢

问：额，还这样呢，怎么又走了

答：你好，你肌肉肉上的脂肪太多了。减脂肌肉才能更好的显露出来

问：不是，我瘦了十斤，肌肉线条还没以前明显了

答：如果光想练出明显的手臂肌肉的话我建议如果有条件的话去健身房，没条件的话可以在家里做俯卧撑，但是俯卧撑的姿势有很两种可以锻炼到不同的部位肌肉，已肘关节来说：分为开肘和加肘俯卧撑，开肘俯卧撑大多可以锻炼到三角（肌也称大头肌）

答：你好，要坚持，肌肉是慢慢练成的

问：我天天锻炼，我小腿肌肉不使劲也很明显，胳膊不使劲看不出来

答：你好，还是跟皮脂有关。皮脂就是指皮下脂肪的厚度，皮下脂肪越厚肌肉看起来就越不明显，

问：皮脂怎么减呢，我体脂率现在百分之十左右

答：你好，可以饮食结构保持低热低脂，少糖少盐少油，少食多餐，并以蛋白质为主要摄入点。增加有氧运动，这样可以将体脂控制在一个较低的范围

问：那得多低呢

答：你的体脂正常呢！只要坚持锻炼就可以了！祝你早日达到自己想要的体型！麻烦赞，谢谢啦