Question

肠胃吸收不好怎么调理最有效

Answer 1

吸收不良，主要原因小肠吸收功能障碍，营养素不能顺利通过肠粘膜转运入组织，从粪便中排出，致营养素缺乏。要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物。馒头可以养胃，不妨试试作为主食，稀饭、面条、牛奶、豆浆、烂饭等为主，因为这些食物既有营养，又容易消化吸收，建议选择有馅料的面食，因为馅料基本上都剁得很细，更容易消化一些。

Answer 2

如果你觉得自己肠胃吸收方面有一些不好，那么这种情况还是要通过食物方面来进行调理，比如说平常要去少吃一点比较硬的食物，这个是最不容易有消化的情况。还有一些辛辣的食物和油腻的食物过的也是容易对肠胃吸收不好，这种情况自己也要多注意点。多吃一点新鲜的蔬菜和水果，适当也要吃点小米粥，面条，羊肉汤之类的能进行一些养胃的作用，还能帮助你调节好吸收不好的情况。平常还要通过一些运动也来增加一些肠胃的吸收，最好是每天早上和晚上吃过晚饭都要去进行一些运动，早上的运动之后喝点蜂蜜水，这样就能保证自己的肠胃方面能有一些适应。晚上少吃多餐，把握好自己的食量，避免了肠胃方面吸收不好，出现了腹胀，腹痛，腹泻情况，像这些情况你自己要多注意点。然后去过晚饭之后就出去进行跑步之类的，这样能够及时的调理好肠胃的吸收情况。另外这段时间还要注意好身体的保暖的情况。肠胃吸收不好的原因也有一些着凉，容易让自己的肠胃出现一些腹泻。自己就要感觉到天气有一些变化之后一定要多穿一点衣服，多喝一点温水，尽量不要让自己有一些着凉的情况。这个方面也是经常吸收不好的比较多。还有就是心理方面，这段时间尽量不要过于焦虑紧张之类的，避免了因为心里的原因出现了肠胃不舒服，容易影响到肠胃的吸收方面。尽量多调理好自己的心理的情况，平常多想一些开心的事情，让自己的心情保持好舒畅的状态。这才是有利于肠胃吸收的情况