Question

长期失眠怎么办

Answer 1

问：长期失眠怎么办

答：您好，长期失眠可进行药物治疗、心理治疗、物理治疗以及营造睡眠环境等其他治疗。

答：亲，治疗长期失眠最佳的方法是综合治疗，包括重建睡眠与床的关联性、食疗法等，必要时用药。失眠症就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要，并影响日间社会功能的一种状况。入睡困难是睡眠启动障碍的表现。易醒、早醒是睡眠维持障碍的表现。

答：亲，失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。一、药物治疗：安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。二、非药物治疗：建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。

问：总是失眠，看到有人说失眠吃安眠药，那个有副作用的吧，一失眠就吃安眠药

问：是不是就吃废了

答：亲，该吃还是得吃的，不过量是没事的。您也可以按以上的非药物治疗慢慢过渡。

答：亲，长期失眠，大脑得不到充分的休息，造成长期脑组织疲劳运作，逐渐影响大脑功能。建议及时前往正规医院就诊，避免给生活造成严重影响。

答：亲，不管是什么药物都会有副作用，医生会权衡利弊的，所以当下之急是到正规医院就诊。再从生活上慢慢调理，调整生活方式、改变不良作息习惯。

答：亲，最重要的是调整心情，有道是心无挂碍，一觉睡到天亮。

问：我也就失眠有半个月了

问：以前10点睡到早上6点，现在的是12点睡到早上7点

答：亲，这样不算失眠哦。

问：啥叫失眠，我以前倒头就睡，现在总要到12点多才能睡着

答：亲，和您以前比只是少睡了一小时，而我们一般睡眠时间在7至8小时，但是睡眠时间也是因人而异。

问：算了一下睡眠时间6-7个小时吧，还做梦

答：亲，您这个情况建议以生活调节为主，不用吃药物，您这不算失眠的。

答：亲，做梦是正常的。您可以吃一些安神助眠作用的食物，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。睡前也尽量不玩手机。

答：亲，建议您白天做一些适当的体育锻炼，注意保持心情舒畅、减轻压力、避免过度紧张。