Question

便秘严重怎么调理 女性

Answer 1

问：便秘严重怎么调理 女性

答：亲你好： 女生便秘严重可以从饮食和生活习惯方面进行调理。具体内容如下： 1. 增加膳食纤维：因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加排泄容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。 2. 纠正不良饮食习惯：合理饮食，多饮水，少食过于精细的食物，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。 3. 增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。 4. 养成良好的排便习惯：定时入厕 选择自己比较清闲的时间，每天在这个时期 没有便意也要行排便动作，要专心，不要看书、玩手机。 5. 调节情绪：保持良好的心态，尽量放松心情，避免长期处于压抑状态，也有利于便秘的调节。 6. 腹部按摩：有助于促进胃肠蠕动，从而利于排便。所以，一般便秘通过上述调理，可以得到很大的改善，如果无效还需尽早去医院，通过系统检查选择合适的治疗方式。