Question

睡眠质量好

Answer 1

问：睡眠质量好

答：亲~您好，我是生活民生导师小晴天，很高兴为您解答。睡眠质量特别好的人，一般属于正常的生理现象，是身体健康的一种表现形式，但是也不排除和某些病理性因素有关，需要谨慎对待。1.正常生理现象睡眠特别好代表身体新陈代谢旺盛，神经递质也较为平衡，情绪稳定，性格较好，可以保持正常且规律性的作息习惯，工作、学习效率都比较高，生物钟稳定，是身体健康的一种表现形式。2.病理性因素部分患者上床即可入睡，整晚不醒这种情况，临床上称为发作性睡病或嗜睡症，属于病理性睡眠障碍，并非是正常的现象，可能与电解质紊乱、低血糖、大脑缺血缺氧因素有关。患者多是因为患有精神分裂症、抑郁症、焦虑症等心理或精神方面的疾病，而表现为睡眠障碍，容易嗜睡。希望我的回答能帮助到您！求采纳~

问：夜里睡醒一觉醒来接着睡正常吗

答：正常的亲

答：夜里醒一次继续睡通常属于正常的现象。大部分人不能保持整夜的完整睡眠，睡眠期间醒1-2次，醒后可继续睡，不会出现入睡困难即属于正常表现。如入睡障碍频繁发生，可能为不正常的情况，建议及时就医。夜里醒一次之后不影响再次入睡，通常没有问题，属于正常现象，或可属于睡眠质量好的表现。部分人群夜里醒一次再次入睡比较困难，一般再次入睡的时间超过30分钟，认为有轻度的失眠。如果经常发生，可通过改善睡眠环境、听轻音乐等方式进行缓解，帮助入睡。还有部分人夜里会醒多次，并且有睡眠浅，容易惊醒、多梦等情况，属于睡眠障碍，此时为不正常的情况，可以在医生的指导下服用安神的药物治疗，可根据具体症状选择百乐眠胶囊、乌灵胶囊等中成药类治疗；如睡眠不佳较严重，可以服用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等镇静类的药物，须在医生指导下合理使用。平时需注意养成良好的生活作息习惯，注意早睡早起，保证充足的休息。睡觉之前避免喝茶、咖啡等易兴奋神经的刺激性饮品。可以泡泡脚、听舒缓的音乐，有利于晚上睡眠质量的改善。

问：但是有人说人家夜里不会醒来，感觉挺担心的

答：半夜睡觉老是醒叫做早醒，可能是个生理现象，但是醒了不必担心，又可以接着再睡，这就是正常的睡眠。只要白天不困、没有疲乏的感觉，那就说明你头一天的睡眠时间足够，不是一个病态。但是有些人可能合并有焦虑、抑郁，比如白天精神、情绪紧张，或者心情消极、沮丧，这种情况需要到医院检查、治疗。

问：我纠结的是别人夜里不会醒来，我好纠结自己有时候会醒

答：您把您的思想放松一下，不要把什么事都放在心里，最好是在睡觉前什么都不要想。适当不你的休息时间推晚一点，我想那样可以会好一点。