Question

晚上吃什么东西可以有助于消化吸收。

Answer 1

问：晚上吃什么东西可以有助于消化吸收。

答：亲亲，很高兴为您进行解答问题。亲，晚上可以适当吃水果、蔬菜、酸奶帮助消化，水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，水果和蔬菜是比较容易消化的食物，晚上时可以适当的吃食物，以减轻肠胃系统造成的负担。由于水果和蔬菜之中的纤维素含量特别丰富，纤维素具有促进肠道蠕动的功能，在晚上适当吃食物能够促进肠道蠕动，避免出现宿便现象。除水果和蔬菜能够帮助消化外，在睡觉前喝酸奶也可以促进消化。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌具有调节肠道菌群平衡的作用，同时还能够促进肠道蠕动，对于食物消化也有不错效果，喝酸奶有助于提高免疫力。亲，注意晚上安排合理休息，不要进行剧烈运动哦。

问：晚上老是熬夜怎么改正

答：亲，很高兴为您进行解答问题，熬夜、睡不着的调整如下：首先，建议患者养成规律的作息时间，避免晚睡，晚饭后进行适当体育活动，比如散步、游泳、打太极、瑜伽等让身体觉得累且放松，对于入睡有改善作用。其次，建议患者睡前不要看较兴奋的电影、电视剧，可以听舒缓音乐，喝杯热牛奶或用温水泡脚，让神经得到放松，有利于睡眠。然后，必要时口服改善睡眠的药物，常用中成药如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液，必要时在医师指导下口服右佐匹克隆等药物，来促进睡眠。亲请注意，熬夜对人体的损害比较大，使得机体的生物钟容易紊乱。正常情况下白天工作、晚上休息，机体才能处于健康的状态。如果长期熬夜，生物钟紊乱、机体的抵抗力下降，肝脏的解毒能力也减弱，皮肤容易变黝黑。还会出现注意力不集中、头疼、食欲下降，重症患者还可出现压力性肥胖，容易发生感染性疾病。熬夜以后，最好是纠正不良的生活习惯，尽量早睡早起，熬夜时可以立刻泡热水澡，让血液充分，洗热水澡后将窗帘拉黑，尽量休息。多食用青菜、蔬菜、蛋类、水果，尽量减少熬夜。