Question

健身运动者膳食营养要求与膳食营养总体安排有何不同?

Answer 1

问：健身运动者膳食营养要求与膳食营养总体安排有何不同?

答：您好，健身运动者的膳食营养要求与膳食营养总体安排有以下不同：1.能量需求更高：健身运动者需要足够的能量来支持训练和身体修复，因此需要相对较高的热量摄入。2.蛋白质需求更高：健身运动者需要摄入更多的蛋白质来支持肌肉修复和生长。建议每天摄入蛋白质总量为体重的1.4-2.0克/公斤。3.碳水化合物需求更高：碳水化合物是健身运动中提供能量的主要来源，建议每天摄入总量为体重的4-7克/公斤。4.脂肪摄入量：健身运动者需要足够的脂肪摄入来支持身体功能，但是脂肪的摄入量也应该控制在总热量的20-30%之间。5.膳食纤维摄入量：膳食纤维对于保持身体健康和控制体重都非常重要，建议每天摄入25-35克。