Question

高中生，睡眠问题越来越大，很怕去学校怎么解决？

Answer 1

你现在陷入了一个恶性循环里面，晚上睡不好，第二天上课没精神，不能很好的听课，成绩有所下降，达不到自己想要的学习状态，感到焦虑，无力，之后再影响到睡眠不好。

头尾两件事我们调整好转态，会对你的现状有所帮助，睡眠和成绩。
首先睡眠和健康问题。你可以找学校里的心理健康老师聊一聊你目前的心理状态，帮助你调整一下情绪，先解决睡眠问题。
其次是认知，尽可能的将自己的“进取心”放平稳下来，这个平稳状态不是让你放弃学习或者降低对自己的目标，而是先明白，调整好状态后就可以很好的恢复学习状态，状态恢复好了，成绩也可以慢慢恢复如常的

由于你的这两个问题相互有联系，所以我们在解决睡眠问题和认知问题同时也可以进行学习上的调整。
一，学习目标，规划的暂时调整。你自己也是知道是自己给自己的目标太高，压力太大，又降低不了目标，那我们可以不要强迫自己去改变，我们可以依然是原来的目标，只不过我们在这个目标里分几个小目标出来，自己将进步可视化，也是一个动力。
二，除了目标，学习方法也可以做一个调整。先将自己之前落下的功课补起来，可以先整理一下笔记和错题，根据错题去补自己没有学会的知识点，再去刷错题，直到弄明白不会的地方，这也是为了之后的课程做准备。只有一开始的基础知识学好，后面难的知识才能上课听懂。
三，之前提到的和心理老师交流以外，也可以同时找班主任沟通，除了沟通状态外，就是可以让老师帮你分析一下你现在的学习情况，按照老师给的意见和方法去学习。

最后是交友。如果暂时没有交朋友的想法，也可以不交，先调整状态。等你状态好了，我们再想交朋友的事情。其实学习的时候也可以和同学们交流不会做的题目，互帮互助，交流多了也可以交到朋友的。

平时有压力或者情绪缓解不了的时候，不要伤害自己，不管是学校还是家里。你可以和父母聊聊天，也可以网上有心理热线，会一直有人陪着你，可以听你说心里话的。