我现在脾气越来越不好，有点控制不住自己，怎么解决？
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✨✨✨很多时候，我们与女友或者是亲人，爱人之间的关系，很多时候是由于我们小的时候与父母的互动模式形成的，久而言之，我们与父母之间的互动模式会延伸到我们与其他人的人际关系中。其实《亲密关系的秘密》一书中提到过，在亲密关系中，我们会对一件小事情发怒或者是生气，更多的是因为自己小的时候受到的伤害或者是阴影被场景激活，比如你与女友吵架，她不说话，沉默，你便会生气，而她不说话，沉默，便是她让你生气的点。
你可以尝试回忆一下，你小的时候是否经历过相关类似的互动。或者你可以思考一下你父母之间的相处模式是如何的呢？
愤怒的背后，更多的是害怕被抛弃的恐惧，愤怒情绪的发生常常伴随着恐惧，你可以思考一下，这种说法是否成立？
✨✨✨解决办法：
可以和女友尝试沟通告诉你内心的受过的伤。可以一起让她原谅你的过失。其次，沟通的过程中尽量要思考一下，你要达到什么样的目标，而不是寻求情绪的发泄。再者，与女友来彼此约定，当你生气时，你们会采用什么样的办法处理？你可以告诉你的女友，比如当你生气时，你们俩可以暂时分开来。当你们冷静之后再思考。
根据心理学来讲，愤怒的产生以及消失中间相差12秒，倘若你是很生气，可以尝试数12秒之后再尝试跟他沟通，倘若你12秒之后仍然生气，那就避免正面冲突，从而导致爱你的人伤心(＞＜)。
生气时可以尝试深呼吸腹式呼吸，让自己情绪稳定下来。心理学上有一个情绪ABC理论，你可以根据情绪ABC理论，从而避免语言上的冲突，或者你可以尝试去看一下《非暴力沟通》这本书。希望对你有所启发。
跟你介绍一下情绪ABC理论：情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中，A代表的是应激事件；B代表的是认知，C代表的是行为结果。情绪ABC理论认为是因为你对待事情的看法不同，导致了你最终会有不同的情绪体验。
打个比方，当你与女友吵架时，你的女友一言不发沉默，倘若你的认知是你的女友沉默，就是可能有离开你的节奏，那么，你的行为结果则是想要让她打破沉默。如果你的认知改变为：你的女友沉默是因为自己的问法有问题，那么，你的行为结果是：轻声细语问女友，你为什么要这样做呢？等等(┯_┯)。
祝好
世界与我爱着你
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