Question

高三在读，努力付出但成绩却一直在下降，我该怎么解决？

Answer 1

题主，你好呀！
非常理解你的心情和状态，虽然看上去距离高考还有100天，但实际算算休息放假等一些干扰因素外，是不够100天的，这个时候有考试焦虑是很正常的，而且自己的努力付出成绩反而还是下降了，下面让我们一起来看下：
正视考试焦虑
“我每次考试的时候都特别着急和害怕，经常考着考着就会全身发热，不知所措，以至于无法冷静的思考，甚至看不见题目，还会感到莫名的愤怒，一种强烈的被逼的感觉”这是考试焦虑的典型表现
面对高考这样子的大型考试，绝大多数人都会焦虑的，所以题主并不是唯一一个，好在题主并没有一直深陷其中不可自拔，已经在采取行动了
其中有认真反思自己成绩下降的原因，有抓紧一切时间来学习，有在网上查了很多刷题的方法并付出实践
可能自己的努力现在还没有带来特别明显的效果，但并不能因此就否定自己，正如题主所述
“我能感受到我在刷题的时候有收获”，有时候努力结果并不会很直接的得到反馈，但题主要相信自己的努力在高考的时候肯定会有所反馈的
分析成绩下降的原因
这一点题主有提到一部分是恋爱的原因，但不妨再想想是否有其他的原因呢？
比如考试的竞争大、对考试期望太大、自己知识点没有掌握牢固、省题不细、粗心大意了、学习方法有待改善等等，还有一个原因是其他同学的进步比你的进步要大（虽然自己已经很努力了，但其他同学并不是原地不动，他们也在非常努力的学）
只有在弄明白自己成绩下降的具体原因，才能更有针对性的加以提升，题主提到“在有限的时间内完全刷懂最多的题”
可能思路不错，但并不太适合自己，可能自己之所以做错的原因是由于某个知识点没有掌握牢固或者是自己粗心了，那直接刷太多的题效果并不大，可以试试具体哪个知识点没有完全明白，试试省题的时候漏掉了什么，下次做的时候标注出来
再多整理下错题，或许自己把会做的都做对也能提升不少成绩呢？
改善方法
▪ 相信自己，心态也是考试的一部分
相信自己有能力改善目前状况，分析自己的优势和劣势，注意扬长避短，分析考情、试卷，争取在最短的时间内拿到最高的分
高考不仅仅是卷面分，其中还隐藏着“心态分”，每次大考，都会有不少同学明明平时成绩非常好，但考得却不怎么样（这也是有名的克拉克现象），自己心态好的时候往往也预示着成功了一大半
▪ 平时的积累
好的成绩是经过日积月累的，应该庆幸还好有100天，虽然已经过去的无法再改变，但是之后的时间一定要好好珍惜，每一天都过得充实且有意义，将每一次考试、每一套卷子、每一道题都看作是一次练习和提升的机会
同时注意改善学习法法，比如多种记忆方法的使用，做好每日的学习计划，不会的及时请教老师、同学，可以举一反三，做到心中有数，同时也可以增强自信
▪ 劳逸结合，学会放松
学累了休息一会儿，事实上效果要比逼着自己一直学要好很多的
可以采用肌肉放松法、呼吸放松法或者是跑步、听音乐来适当放松下，然后再回到学习状态，就可能感觉学习效率也随之提高了
▪ 尽管做自己、暂且忽视他人
“我想她肯定已经完全看不起我了” “那些曾关注过我的人渐渐的都给我灌上了“假努力”的头衔”
这些描述中可以看书，题主还在关注他人对自己的看法和评价，不管这些是真是假，目前都不是很重要，重要的是自己抓紧时间来提高自己的成绩，按照自己的节凑来走就好
▪ 考前心理辅导
当然对于实在焦虑比较严重的，可以到学校的心理咨询（心理辅导）室寻求帮助，必要时可以到医院做诊断，配合以药物治疗
最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！