身高183，体重77，是先减脂？还是直接可以练腹肌
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您好，一般情况下，都会建议练腹肌需要先减脂，这样可以使腹肌训练的效果更加明显，并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用，对于增肌的效果有着很大的影响，因此要先安排做好减脂的力量训练，之后再练腹肌，这样的安全是比较合理有效的。
咨询记录 · 回答于2021-08-04
身高183，体重77，是先减脂？还是直接可以练腹肌
您好，一般情况下，都会建议练腹肌需要先减脂，这样可以使腹肌训练的效果更加明显，并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用，对于增肌的效果有着很大的影响，因此要先安排做好减脂的力量训练，之后再练腹肌，这样的安全是比较合理有效的。
就是说有氧运动只能减脂，不能练腹肌对吗
您好，本来肌肉训练的主要手段就是力量训练，训练的效果与有氧关系不大。
那腹部用力时可以摸到腹肌，但是看起来只有隐隐约约的雏形，是因为脂肪太厚了嘛
您好，是的，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的。
好的，谢谢
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