以前练腹肌，第二天有感觉，现在练腹肌，第二天没感觉了。
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第一是你的腹部肌肉较为发达，你所练的训练量不足以使他发生延迟性肌肉酸痛。
第二就是腹肌比较薄弱，你没找到你腹肌的发力方式，而是用其他肌肉代偿，参与了腹肌训练，再就是也许您适应了这种训练方式。
咨询记录 · 回答于2021-12-12
以前练腹肌，第二天有感觉，现在练腹肌，第二天没感觉了。
第一是你的腹部肌肉较为发达，你所练的训练量不足以使他发生延迟性肌肉酸痛。第二就是腹肌比较薄弱，你没找到你腹肌的发力方式，而是用其他肌肉代偿，参与了腹肌训练，再就是也许您适应了这种训练方式。
嗯嗯，蛋白粉和肌酸什么时候吃？
吃多少量？
训练前半小时吧，30到50克
两个都是吗？
都可以，但是肌酸没必要多吃，毕竟是保健品
谢谢
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