Question

怎么办呢？

Answer 1

问：怎么办呢？

答：你不妨先将这个问题放一放,跟他保持一定的距离,少联系一点,能不联系就不联系,趁此时间转移一下注意力,比如努力工作,结交些新朋友,和老朋友谈谈心多联系一下,有条件旅游一下缓解一下心情后,丰富一下自己的生活,当心情平静后再理智的取舍.一方面转移注意力,可以有空间思考与他的关系,另一方面也可以充实自己,因为爱情只是一个完整人的一部分,不能因为一件事扰乱了自己其他的生活.这是一个痛苦的过程,但要相信时间是最好的疗伤药,或许经过一段时间的冷静,你会恍然大悟.开始的心理建设是没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然,轻松的工作.转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行.首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查.任何有趣的,建设性的行动都可以.最好是从事自己的嗜好活动,例如散步,运动,听音乐,读书,玩计算机,玩篮球等.当有强迫性思考时,你先“再确认”那是强迫性思考或冲动,且“再归因”那是源自你的疾病强迫症,然后“转移注意力”去做其它的事.记住不要陷入习惯性的思考

答：只要做就有收获转移注意力来做其它的事是很重要的.不要期待这些想法或感觉可以马上走开.不要做强迫症要你做的事,你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失.即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作.运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量.此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应.立即的目标就是反应前要稍微延迟.你学习不要让强迫思考来决定你该如何做.生活护理相信坚持一段时间后,处理好这件事后,您完全可以重新恢复年轻人的朝气和快乐.

答：怎么办呢？答：只要做就有收获转移注意力来做其它的事是很重要的.不要期待这些想法或感觉可以马上走开.不要做强迫症要你做的事,你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失.即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作.运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量.此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应.立即的目标就是反应前要稍微延迟.你学习不要让强迫思考来决定你该如何做.生活护理相信坚持一段时间后,处理好这件事后,您完全可以重新恢复年轻人的朝气和快乐.