Question

晚上睡不着觉有什么好的解决办法

Answer 1

问：晚上睡不着觉有什么好的解决办法

答：亲，您好，解决方法：可以改变生活方式。白天进行适当的体育锻炼，如瑜伽、慢跑等，等肌肉劳累了也有助于晚上睡眠；养成良好的睡眠习惯，尽量按时起床，时间长了就形成了正确的生物钟，降低生物钟不稳定对人体的影响和伤害；睡觉之前要放松心情，听听音乐或泡个热水澡。

答：或者改变饮食方式。平时生活中饮用咖啡、浓茶，睡前吃油腻、不消化的食物等，都会导致肠胃不舒服，晚上老是睡不着，可在睡觉之前喝杯热牛奶，吃点清淡食物，如小米粥、玉米等，不要给肠胃增加负担，有助于睡眠；如果晚上吃的太多，不要立马躺在床上，要适当的进行一些运动，如慢走、原地踏步走等。