Question

干错了一件特别大的事情后悔自责都抑郁了，好像永远走不出这件事一直困扰着我我该怎么办？

Answer 1

问：干错了一件特别大的事情后悔自责都抑郁了，好像永远走不出这件事一直困扰着我我该怎么办？

答：亲，你好，很高兴为您解答。首先，请您认可自己的存在和感受，不管是正面情绪还是负面情绪，都是完整的自我表达。其次，认识到自己的错误并从中学习，面对犯错的后果，采取有针对性的应对方案，而不是将责任全部承担。最后，多与身边的家人朋友交流，多做自己喜欢的事情，以正确的心态去面对困难，让自己更加坚强，乐观地走出困境。

问：老是发脾气，跟家里人，发脾气，做什么事情都没有兴趣，而且老做错事，做愚蠢的事，而且做完之后就后悔了

答：理解您的状况，可能有以下几步去缓解您当前的情绪：1.多多思考，做什么事情都不要急，要先审视自己的行为可能带来的后果；2.找出自己的兴趣，尝试喜欢的事情；3.学会如何正确应对情绪，多在一定时间内放松自己，不要将自己过度紧张，也不要一直把自己深陷其中；4.调整自己的作息时间，注意休息的充足；5.努力改善与家人的关系，维护正常的感情状态；6.多与朋友交流，让朋友支持你。