年轻人极限运动每天最多能走多少步?
1个回答
关注
![]()
展开全部
促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。
咨询记录 · 回答于2022-06-20
年轻人极限运动每天最多能走多少步?
促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。
1、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
30-55岁：6000步左右很多朋友认为，每天走上万步才能达到运动的要求，但其实正常情况下，我们每天都走不了那么多步，除非是从事相关行业的，否则每天走几千步就是极限了。但也有很多朋友根本走不到几千步，尤其是常年坐办公室的人，一天下来，行走的次数屈指可数。
56-80岁：5000步左右如果大家仔细观察的话，就会发现身边坚持锻炼的大多是老年人，因为只有在这个年龄段，大家才会意识到健康的可贵，只有疾病来临时，大家才会珍视健康。所以很多老年人的养生意识远比年轻人强，他们可能每天都起得很早，几十年如一日地出门晨练。
亲亲，希望可以帮到您哦
已赞过
评论
收起
你对这个回答的评价是？
本回答由上海兆坤体育用品有限公司提供