Question

10种情绪调节方法

Answer 1

问：10种情绪调节方法

答：不管在生活还是工作中,我们都可能遇到一些影响到我们心情的事情,毕竟“人生不如意，十有八九”，所以要学会调节情绪。以下分享调节情绪的10种方法。1、将自己压抑感的心态向适合的目标释放出，使心态修复宁静。比如一些委屈和难过积攒很多的话，就可以用大哭一场来释放出来。2、语言对心态有巨大的暗示着和调节功效。当受负面情绪困惑时，能够根据语言的暗示着功效，来松驰心理状态上的过度紧张，使负面情绪获得减轻。3、听音乐。在心情低落的时候听听动感热烈的音乐，在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐，对情绪有一定的调节作用。

答：4、去商场购物，购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪，买东西也不可多得调整情绪的一个好方法。5、给亲密接触的朋友打电话，说说话，聊天聊天你也就会发觉内心亮堂多了。心放宽了，当然也就轻轻松松多了。6、如果你不高兴的情况下，可以尝试美食。尤其是甜食，甜食可以刺激大脑分泌多巴胺，能够给人带来快感。当然，一定要适度。

答：7、积极主动积极的心态。人这一辈子，难能可贵活一场，干什么要为一些不值当的事奢侈浪费自身的.情感呢！有时间闹心，还比不上休闲娱乐。8、学会自我反省，调整情绪是调整自身心态的最好选择。对往事难以释怀是毫无作用，由于你乏力更改以往，关键的是汲取教训。9、停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱。许多痛苦和不平就是从跟别人比较开始的。10、不沉溺于社交网络。人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前，朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活，多花时间去做自己的事，幸福感也将相应增加。