Question

减肥最有效果很好的方法

Answer 1

问：减肥最有效果很好的方法

答：您好，很高兴为您解答，减肥最有效果很好的方法如下：1其实减肥最有效的方法无外乎两种：节食和运动，节食不是指的不吃饭，而是要科学合理的饮食，将自己的热量控制在可消耗的范围之内。2每天食谱进行科学合理的搭配，比如说早餐，鸡蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉类，少量的面食、米饭，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果为主，这样的方法可以使人体避免吸收过多能量，转换成脂肪沉积体内。3除了饮食之外，运动也是非常关键的，每天有效的运动量是消耗脂肪最好的方法，跑步、骑单车都是非常好的选择。当然也有人会使用药物减肥，但是药物减肥短期之内，虽然可以使体重下降很快，但是容易反弹，而且容易造成对身体的伤害，所以如果确定需要药物减肥的话，最好在医生的指导下使用，不要盲目用药。希望以上回答对您有所帮助~ 如果您对我的回答满意的话，麻烦给个赞哦~（在左下角进行评价哦）期待您的赞，您的举手之劳对我很重要，您的支持是我最大的动力，如果觉得我的解答还满意，可以点我头像进行一对一咨询哦

问：最有效果的运动

答：1.跑步：运动减肥是一种最为常见的减肥方式，如果通过运动减肥的方式减肥，主要就是燃烧体内的脂肪，一般跑步可以合理的燃烧体内的脂肪，便是消耗的体力也比较多，所以能够达到减肥的效果。 2.游泳：虽然游泳是在水下进行，但是一般在游泳时会应用到腿部的力量以及腹部的力量和上肢的力量，所以也可以达到减肥的目的。 通过运动减肥的方式减肥，很有可能会出现反弹的现象，所以要尽量通过抽脂的方式减肥。

答：减的最快的就是游泳啦

问：跑步跳绳那个最有用

答：要看你体重多重了

答：跑步比跳绳有用的，没这么重的话两种方法都可以使用，但是体型较重的话比如在170 180往上的话建议是跑步，因为这个体型跳绳对脚的损害挺大的，跑步的话是体重多重都可以尝试。

问：107身高157

答：107斤，然后身高157对吗

问：对跳绳跑步谁更有用

答：这个的话建议跳绳

答：而且您也不用每天跑去外面跑步，跳绳只要在房间里跳就行，你可以买那种无绳的，也不会有打到地板哒哒哒的声音

问：一天跳多久有用

答：您是男孩子还是女孩子

问：男生

答：男生的话我给你列一个方案

答：适应期：第一天500 第二天600 第三天700 第四天休息，第五天800 第六天900 第七天休息

答：进阶期：第一天700 第二天900 第三天1100 第四天休息，第五天1300 第六天1500 第七天休息

答：上升期：第一天1000 第二天1350 第三天1700 第四天休息 第五天2000 第六天2500 第七天休息

答：以上三个课程，一天的数量可分两组练完，