Question

一周游泳几次最好一次多久

Answer 1

问：一周游泳几次最好一次多久

答：一周游泳的次数和每次游泳的时长最好根据个人的身体状况和锻炼目的来安排。一般来说，建议每周游泳2-3次，每次游泳的时长可以根据个人的耐受程度而定，一般30分钟到1小时左右比较合适。如果您是初学者或者身体状况不太好，可以先适当减少游泳的次数和时长，逐渐适应后再逐步增加。另外，游泳前记得做好热身运动，游泳后要进行拉伸放松等恢复性训练，这样可以避免受伤和提高锻炼效果。