Question

心累，工作得不开心，却又不舍放弃，特别纠结怎么解决？

Answer 1

你好。从你的叙述中看起来，去年工作中的极度劳累可能还没有得以充分缓解，你依靠意志说服自己打起精神继续工作。紧接着又不得已接受岗位调动，路途、环境、人际各方面的变化形成了新的压力，让你对工作产生倦怠，但因害怕失去稳定收入和作息保障也不敢辞职，心里非常煎熬。

职业倦怠确实是职场人士的一个坎，尤其当工作中有一部分元素和我们内心的需要相背离时，就更容易产生心理的消耗。能感受到你对“稳定和熟悉”有着比较强的需求，愿意投入地去做事但比较抗拒太多的人际往来。进入新岗位后不得不面对这些变化，难免就会感觉很焦虑，好像失去了自己的掌控感。要违背自己的意愿去配合别人的要求、还要在工作场合中压抑情绪，时间长了就陷入到耗竭当中。

情绪其实是有限的资源，意识到了现在的处境，也许你可以把调节身心状态放在最优先的关注。你说去医院诊断了抑郁和焦虑状态，不知道医生是否也给出了治疗的建议，比如服用药物来缓解情绪压力以及尝试心理咨询来帮助你度过这个困难期。

我们知道身心是相连的，躯体的问题容易导致情绪压力，而心理的焦虑和长时间的困扰又会引发身体的不适。所以，这也给了我们一个提示，就是改善了身体状况或让身体舒适一些，常常会有助于心理的安定和放松。所以，在寻求专业的心理帮助之外也可以在日常培养健康生活方式的习惯。比如从营养、作息、运动健身以及纾解情绪压力的方面来关怀自己。有一些日常练习比较简单易操作，不妨坚持去做，慢慢地感受由此带来的积极体验。比如，在感到焦虑的时候做几组正念呼吸练习；晚上睡前和早上起来时做一下身体扫描；循序渐进地做些运动（开始舒缓一些，如瑜伽拉伸、健走，感觉有力量之后可以适当增加一点强度）。

在工作中可以尝试着给自己制造一个情绪空间，比如忙碌之余抽出10分钟的空挡时间，在一个特定的地方（比如公司附近的公园），把工作上的事情与这个空间分离，在这个完全属于你的空间里听喜欢的音乐或仔细观察周围的自然景物、做一做呼吸练习，让你的情绪资源得到补充。

此外，关于要不要辞职，很能理解你的纠结。我们大部分人都会对稳定和熟悉有所依恋，这是我们获得安全感的一个来源。我们对不确定和未知以及陌生的环境会自然有所畏惧。也许你不必强迫自己一定要在“留还是走”当中立刻做出选择，可以先给自己一段实验和思考的时间。比如在三个月里面，尝试着每天从工作中寻找1-3件积极的事件或时刻，同时坚持前面提到的自我关怀练习，也可以在空闲时搜索一下外面的其他机会以及是否可以发展一个“副业”。这个实验期过后看看会不会有新的想法呈现出来，或者有什么不同的感受。